Im Sommer fällt es oft schwer zu schlafen.
Ich habe hier 7 Tipps für dich, damit du trotz Hitze schlafen kannst!
Tipp 1!
Öffne am Abend und morgens die Fenster, um frische Luft hereinzulassen.
10 Minuten (Stoßlüften) sorgt für Linderung.
Tipp 2!
Bewegung am frühen Abend ist fast undenkbar.
Am besten 3 Stunden vor dem Schafen, damit der Kreislauf wieder runter fahren kann.
Tipp 3!
Vor dem Schlafengehen auf fettige Speisen und Kohlenhydrate verzichten.
Tipp 4!
Am Abend eine lauwarme dusche oder ein Bad mit 36 bis 38 grad nehmen und schon öffnen sich die Poren und die Hitze entweicht aus deinem Körper.
Tipp 5!
Mit der richtigen Schlafkleidung und einer dünnen decke kann nix falsch laufen.
Am besten keine enge Kleidung sondern dünne baumwollsachen.
Tipp 6!
Fülle kaltes Wasser in eine Wärmflasche und nehme sie mit ins Bett.
Im Nacken, am Unterschenkel oder Handgelenk sorgt die Wärmflasche für Erfrischung.
Tipp 7!
Vor dem schlafen gehen am besten kein Alkohol trinken, man schläft zwar schneller ein, aber schlechter durch.
Lieber ein Tee mit Hopfen, der macht schläfrig.
So ich hoffe ich konnte euch mit diesen Tipps etwas helfen. Falls ja würde ich mich gerne über ein Feedback von euch freuen! Über eure Nachrichten würde ich mich ebenso sehr freuen. Und alle werden natürlich auch beantwortet.
Küsschen! :) :*
Ich habe hier 7 Tipps für dich, damit du trotz Hitze schlafen kannst!
Tipp 1!
Öffne am Abend und morgens die Fenster, um frische Luft hereinzulassen.
10 Minuten (Stoßlüften) sorgt für Linderung.
Tipp 2!
Bewegung am frühen Abend ist fast undenkbar.
Am besten 3 Stunden vor dem Schafen, damit der Kreislauf wieder runter fahren kann.
Tipp 3!
Vor dem Schlafengehen auf fettige Speisen und Kohlenhydrate verzichten.
Tipp 4!
Am Abend eine lauwarme dusche oder ein Bad mit 36 bis 38 grad nehmen und schon öffnen sich die Poren und die Hitze entweicht aus deinem Körper.
Tipp 5!
Mit der richtigen Schlafkleidung und einer dünnen decke kann nix falsch laufen.
Am besten keine enge Kleidung sondern dünne baumwollsachen.
Tipp 6!
Fülle kaltes Wasser in eine Wärmflasche und nehme sie mit ins Bett.
Im Nacken, am Unterschenkel oder Handgelenk sorgt die Wärmflasche für Erfrischung.
Tipp 7!
Vor dem schlafen gehen am besten kein Alkohol trinken, man schläft zwar schneller ein, aber schlechter durch.
Lieber ein Tee mit Hopfen, der macht schläfrig.
So ich hoffe ich konnte euch mit diesen Tipps etwas helfen. Falls ja würde ich mich gerne über ein Feedback von euch freuen! Über eure Nachrichten würde ich mich ebenso sehr freuen. Und alle werden natürlich auch beantwortet.
Küsschen! :) :*